Dormir bem vai muito além de acordar descansado. Uma boa noite de sono ajuda o corpo e a mente a funcionarem melhor, contribuindo para memória, concentração, humor, imunidade, recuperação física e qualidade de vida. Se você tem dificuldade para dormir ou acorda cansado, alguns hábitos simples podem melhorar bastante sua rotina. Por que dormir bem…
Montar uma academia em casa pode facilitar bastante a rotina. Você economiza tempo com deslocamentos, treina no horário que preferir e não precisa esperar um aparelho ficar disponível. Mas isso não significa encher a casa de máquinas. Os melhores equipamentos de academia são aqueles que combinam com seus objetivos, cabem no espaço disponível e permitem…
Escolher uma boa roupa para academia vai muito além da aparência. O tecido, o caimento e a liberdade de movimento podem fazer diferença no conforto durante musculação, corrida, funcional e outros exercícios. Mas você não precisa montar um guarda-roupa fitness enorme. Com algumas peças bem escolhidas, é possível criar diferentes combinações para treinar durante toda…
Se você é ectomorfo e tem dificuldade para ganhar peso… Muitas pessoas treinam durante meses, comem mais do que o normal e ainda assim encontram dificuldade para aumentar a massa muscular. Isso acontece com frequência em quem possui o biotipo ectomorfo, caracterizado por metabolismo acelerado, estrutura corporal mais fina e baixo percentual de gordura. A…